やってみた
”美コア”「【5日目】7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week ワークアウト エクササイズ(3分30秒)」


「【5日目】7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week ワークアウト エクササイズ workout exercises 美コア 山口絵里加(3分30秒分)」
難易度:★☆☆☆☆ / 分かりやすい・すごくキツイ
楽しさ:★★★☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオをFireTVで視聴→YoutubeをTVで視聴

5日目、5個目のエクササイズ。
言うなれば、昨日の進化版。ただそれだけ。
ただそれだけなのに、全く持って、スピードもついていけなければ、お腹を上げることもできない!(笑)
どんだけ筋肉ないのよ私。
やっぱ自分で尻が無いと豪語していただけのことはあるわ・・・(苦笑)

よく腹筋とかやると「効くー!」とかなるじゃん。
このエクササイズ、それ以前の問題だから(笑)
もう効く効かないとかじゃないから、もはやどこがツライかも分からず、お腹が持ち上がりません!!
4日目のエクササイズはスピードについていけてなくて悔しいとか言ってたけど、今回のはもはや身体をその通りに動かすことすらままならないとは・・・!

この茨の道を突き進んだ先に、きっと桃のお尻の道があると信じて!
頑張るぞー!

やってみた
”美コア”「【4日目】7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week ワークアウト エクササイズ(4分)」


「【4日目】7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week ワークアウト エクササイズ workout exercises 美コア 山口絵里加(4分)」
難易度:★☆☆☆☆ / 分かりやすい・キツイ
楽しさ:★★★☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオをFireTVで視聴→YoutubeをTVで視聴

動画見てるだけなら全然いけそう!っと思うんですよね。
ところがどっこい、やったら即効、脂汗出てきますよ。
私は途中でリズムについていけなくなりました(苦笑)
ただその分、効いているのがよく分かります、本当に。
辛すぎて、ヒーヒーどころか、ブヒーブヒーいっちゃってますよ・・・(笑)

尻が垂れてると自分でよく分かってるだけに、いかに使っていない筋肉だったんだなって思います。
身体って動かすことも大切ですが、理想とする体形のイメージを持つこともすごく大切なんだそうで。
動画だとどこの筋肉を使っているとか、どういう体形になりたいとか、すっごくイメージがつかみやすいから一石二鳥だと思われます!

このエクササイズもコツをつかめば、何かの合間にできそうです。
こういった、1つの部位に効く集中エクササイズの利点は、あえて運動の時間と言うものを使わず、隙間時間を使ってできることですよね!
基本的に、10分以上やるエクササイズとか、誰かの力(動画とか)を借りてでないと全然やれない私ですが、こういう単発ものならちょこちょこできるみたい。
(もちろん頭の中で山口絵里加さんの声が脳内再生されてますけど・笑)
しっかり学んで、家事の合間にもレッツチャレンジしてみようと思います!

やってみた
”美コア”「【3日目】7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week ワークアウト エクササイズ(4分)」


「【【3日目】7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week ワークアウト エクササイズ workout exercises 美コア 山口絵里加(4分)」
難易度:★☆☆☆☆ / 分かりやすい・キツイ
楽しさ:★★★☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオをFireTVで視聴→YoutubeをTVで視聴

1日目、2日目の動画は骨盤補正がメインのライトなものでしたが、3日目の今日からは本格的なエクササイズに突入しました。
昨日まではへっへーん、な感じでしたが、打って変わってめっちゃツライです!(笑)
もうどこがツライんだか分からないほど、汗が身体中から出てきます。
最初の10回くらいは簡単なんだけどね。

今回はとりあえずこの数はやりましょうと思われる全セットの動きを全部やってくれるのですが、全くリズムについていけません!!
山口絵里加さんの身体に見惚れながら私も!!とやっていた1回目2回目と違い、今回は声を聞くのみで動画の方に目を向ける余裕は全くありませんでした(笑)
ただ、この動きがあまりにもツラク、途中で何度もやめようやめようと思ってしまいました。
リズムにもついていけてなくて、多分回数も少し少なく終了したかもしれない。

できれば1日2回はやってこのリズムについていきたい!と思いました。
いくらなんでも体力なさすぎて悔しかった!

やってみた
::美コア::「【2日目】7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week ワークアウト エクササイズ(2分)」


「【2日目】7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week ワークアウト エクササイズ workout exercises 美コア 山口絵里加(2分)」
難易度:★☆☆☆☆ / すごく簡単
楽しさ:★★★☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオをFireTVで視聴→YoutubeをTVで視聴

美コアのヒップアップ2日目メニュー。
バランス力は試されるけど、比較的簡単に。
骨盤周りを戻すトレーニングになるのかな。
簡単だけど、効きます!
いかに自分が尻使ってなかったのかが分かるくらいプルプル来ます。

Youtubeを見ながらじゃないとやらない!と豪語していた私が、実は!家事の合間に1と合わせて!何度も!やってます!
立ったまま気軽にできるし、全く辛くないので、お湯沸かしてる最中だったり、立ったついでだったり、家事の合間の微妙な時間を利用してやってます。
今後もとりあえずこの2つだけは、チマチマ家事の合間にやっていこうかな。
コンロの前でただぼーっと見てる時間ってあるじゃない、あの微妙な時間を使おう。

子供の目の前でやっても、全く興味ないようで・・・子供って全然こういうの気にしないのね(笑)
男の子だからか?

ただ、一つクレームを言わせてもらえるなら、私は一緒にやってほしいんだよね!
山口絵里加さんの素晴らしいボディを見ながら全セットやりたいんだけど、1セットしかやってくれないのよ。
3セットくらいやりましょうっと言ってるので、3セットの動画流して欲しかったなぁ(笑)
無料でやってくれてる動画なんで、文句言っちゃいけないんだけどさ!

やってみた
「【1日目】7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week ワークアウト エクササイズ (3分)」


「【1日目】7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week ワークアウト エクササイズ workout exercises 美コア 山口絵里加(3分)」
難易度:★☆☆☆☆ / すごく簡単
楽しさ:★★★☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオをFireTVで視聴→YoutubeをTVで視聴

先日より言っている、私の一番気になっている部位ヒップ。
約1か月、ほぼ毎日10分程度の運動をしてきたので、そろそろ部位に特化したエクササイズ的な物も取り入れてみようかなと思ってこちらの動画を選んでみました。

7日間、7つの運動でヒップアップをという目論見の動画。
今回の1日目はエクササイズと言うより、骨盤を補正に重きを置いた動画になるので、ハードなものは何もありません。
動画終了後に自主的に3セットやりました。
とりあえず、立って簡単にできることだったので、お湯沸かし中暇な時間に~で、毎日どっかしらで続けていけたらなぁっと漠然と思いました。

ただエクササイズこそ、動画なんてみないで自分でやればって感じなんですけど・・・一人だと面倒くさがっちゃってやらないんですよね・・・。
youtubeで流しながらだとなぜかできる不思議。ほんと不思議。
ある種のながらヤリ。
だからもしかしたら自分と向き合って一人で集中してやるより、効果は薄いかもしれません。
でも、このほうが全然できちゃうので、私はやりやすい見ながらのまさにながら~動画で続けていきます(笑)

美コアの山口絵里加さん、本当にすばらしい肉体美で、見惚れてしまいます。
こういうのもやる気につながりますよね。
自分もこういう身体になった気分になって、なんかノセられちゃうと言うのか。

毎日子供の顔ばっかり見つめてるから、たまにふと気が緩んだ時に子供と同じ鏡にうつって自分の肌の汚さに愕然とすることありますけど、このyoutubeも自分が山口絵里加さんになってる気分なので、その後に自分の身体見ちゃうとどでんとした腹に愕然としちゃうんですけど(笑)

ちなみにこの動画簡単すぎたので、実は1日目~3日目までを連続でやりました。
感想は後でわかりやすいように、1記事に1つにしたいので、とりあえず今日は1日目の感想のみ!
たぶん連続で何個かやってしまうと思うので、7日間(or倍の14日間)はこの動画を続けていきたいと思います。

やってみた
「【エアロビクス】初級エアロ~Long ver~(11分)」


「【エアロビクス】初級エアロ~Long ver~(11分)」
難易度:★☆☆☆☆ / すごく簡単
楽しさ:★☆☆☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオをFireTVで視聴→YoutubeをTVで視聴

初心に返って?
40代くらいのおばちゃんのダイエットって、エアロビを思いつく人って多いのではないだろうか。
今は、エクササイズやダンスが主流だけど、私が若い時ってエアロビがまだまだ主軸だった気が。
と言うことで、やっぱエアロビクスは外せないでしょ~で、エアロビ検索で探した動画です。

この動画、すごく簡単です!
インストラクターの方の説明もわかりやすくて、スルっとのみこめて動けました。

ただ前後の動きとかちょっとフラついちゃうけど、約11分間の動き、何の問題もなく息が切れることもなく、辛いと思うこともなく続けられました。
ただ、少し物足りないというか、スパイスがないというか。

インストラクターの方のハツラツとした動き、すごく力をもらえます。
もうちょっとノリが良い方が自分が好きなのかなー?

色々な種類をやってみると、自分の好きな傾向が分かってきてよいですね。
私はたぶんノリの良い音楽とか、リズムとか、まず重要視してるのかもしれない。
とりあえず半年間はいろんな種類をこなして、自分の好みを模索していきたいと思います!

ダイエット腹巻「バリ汗スリム」

特にお金はかけようと思ってないのだけど、せっかく運動だし~と思って、オーソドックスなサウナスーツもどき、サウナ腹巻を買ってみました。
なんか楽天マラソンの10店舗達成させたいがための、「1000円ぽっきりだからいっか・・・。」って言う雰囲気に押されてポチってしまったって噂もあるけど(笑)

サウナ腹巻の下にTシャツを一枚着込んでズンバを20分少々・・・。
いや、まんま効果ありますよ。
ただ生活してるだけでも普通に汗かくなこれは。
なので少し運動しただけでも、効果は抜群です。
それが体重やらプロポーションやらの数字に反映されてるかどうかって言ったら・・・!?
ですけど、まぁいいの、運動やってこなかった頃に比べたら格段に体力ついたはずだから!!

ちなみに運動をする環境ってエアコンをつけて、身体を温めた状態から始めた方が効果が高いそうなので、私はこの真冬、たとえ1分で汗をかく環境でも普段快適に過ごせる温度の環境でやっています。

汗をかくことに効果が高いのが運動と言うことなので、その補助の一環としてこのサウナ腹巻を使っていきたいと思っています。
ただめっちゃ汗かくので、毎日のご利用は無理っぽいので、効果次第で買い足しを検討しようと思います。
買い足すほどに効果があった時は、また改めて記事にしたいと思います。

そうそ、これを機会に自分の気持ちを整理してみました。
なので、今日の記事は少々長いです。

私のダイエット、一体どうしたいのか。
そう、ダイエットとは言うけど最初から言ってるけど、ここ重要「体重は気にしない。」
体重はどうでもいい、まずの基本は自分のライフスタイル。
子育てを言い訳にした自分のだらけきった気持ちのリセット、心のダイエット。

1.脱脂肪。プヨプヨ脱出。(言い訳の結果の脂肪)
2.下半身(ウエストから下)を一回り細く。
3.すぐに休憩したくなるだらけた身体をハツラツな身体に変える。
(子育て・・・と言うより子供で疲れたを言い訳にしないよ!
子供を見る→子供と楽しむ、そのための体力づくり
4.凹凸のある身体。
5.夏に色々露出しても大丈夫な程度の身体(自己判断だけど笑)。

この、2の下半身のどこをどうなりたいか、が常に頭にあって。
掘り下げて考えた結果。

ヒィィィップゥゥゥゥ!!!!と声を張り上げるほど第一位の部位となりました。

私、実はケツがないのです。
ケツが無いって意味わかります?
あのプリっとした、桃は、私には存在しません。
もうむしろ、お尻部分からずっと太ももなんではないのでしょうか、みたいな。
太ってるからデカケツとかそういうのではなく、お尻の肉がないのです。

すーっと太ももにフェイドアウトするようにケツがないのです。
座った時にすでに肉がなく、尾てい骨がゴリっといっちゃうなぜか四角いお尻様、これが一番自分の中でなさけない部位なのです。
毎日毎日、3兄妹の素敵なプリケツ見てると、心がきゅーっと締め付けられるのです。
私には尻が存在しないんだなと。

そう、私はスキニーが流行った時も似合わな過ぎてやめたんだった。
下半身が太いからって思ってたけど、やっぱだらけきった尻見たからだったのかも。
記憶改ざんしてたかも!(笑)
と、言うことで、まずはお尻から。

そして今後の目標は、

「スキニーの似合う下半身になる!!!」

これだな。流行に乗れなかった自分に後悔してるのかな(笑)
自分、基本だらけきったジーパンしか着用しないしね。

となると、目標となるスキニーを買わなくちゃな。
それでビフォーアフターしたら楽しそうかも。
ふふふ。
ただいま楽天マラソン・・・、楽天サーフィン・・・(笑)

やってみた
「12分Zumbaエアロビックダンストレーニング初心者のためのフルビデオl Zumbaフィットネスダンス練習l Zumba Class(12分40秒)」


「12分Zumbaエアロビックダンストレーニング初心者のためのフルビデオl Zumbaフィットネスダンス練習l Zumba Class(12分40秒)」
難易度:★★☆☆☆ / ゆるズンバ
楽しさ:★★★☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオをFireTVで視聴→YoutubeをTVで視聴

一応10分以上になるように調整してやっています。
せめてね・・・せめて10分。ゆるっ(笑)

昨日やった「体重減少のためのZumbaダンスワークアウト(3分40秒)」を3回連続でもよかったんだけど、せっかくだからともう一本追加してみました。

同じ方がアップしてる別Verをやろうかなとも思ったんだけど、どうにもおすすめ動画にでてくるこちらの動画が気になってしまってやってみてしまいました(笑)

これは、私が想像しているズンバとはちょっと違う感じでした。
ズンバと想像した時の、めっちゃノリノリな要素は薄く、エクササイズと言うか身体ほぐしがメインな気がします。
まさにゆるズンバ。

しかも途中間違って踊っちゃってる人いても、華麗にスルー。
そしてそれぞれ楽しそうに踊っております。
なので、なんとなくこちらもゆるっとした雰囲気で楽しむことができました。
ただ、カメラがゆるーく右往左往と動くので少々視点が定まりづらいのが欠点と言えば欠点でしょうか。

どっちかっていうと順番としては、コレやってから昨日のズンバやったほうがノリノリのままで終われるかな(笑)

やってみた
「体重減少のためのZumbaダンスワークアウト(3分40秒)」


「体重減少のためのZumbaダンスワークアウト(3分40秒)」
難易度:★★★☆☆ / やっぱダンスなんで難しい
楽しさ:★★★★☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオをFireTVで視聴→YoutubeをTVで視聴

ダンス→有酸素運動→サーキットトレーニング→リズボクときたので、やっぱ楽し気なダンスに戻ってみました。
基本は、Youtubeのおすすめ動画から飛んできています!

これ!めっちゃ楽しい!!!
周りの目を気にしないでできる環境にあるのならばホントおすすめっ。
腰を常時振っているのとか頭で考えただけで無理なので、全然踊れてない自覚あるけど、すっごい楽しい!!
周りで見ている人がいて、踊れてないのに恥ずかしいな・・・なんて環境だとノリ切れなくて楽しくないかもしれない(笑)
少しステップしちゃうところを省けばマンションでも余裕でノリノリで踊れます。

この講師の先生の笑顔と踊りの上手さとに見惚れながら、なんか自分もその気になれちゃう。
人によってはツボに入って大爆笑でやったりもするみたいよね。
そしたらより腹筋に効きそうだね(笑)
なみに3分40秒と短いので、今回の私、なんと3回連続で踊ってみました!!

このズンバと言うダンス最初の方では全然気づかなかったのですが、後半になるにつれて腰以外、腕にプルプルきました!
実は常時腕を振って使っているのです。
何気に腕って後回しになりがちで気づかない部位だったりするので、非常にポイント高い!

午前中に踊ったので、頭の中は常にこの音楽でいっぱいの一日となりました。
ついつい踊りたくなる~♪

やってみた
「脚から痩せる!ウエスト、くびれ、ヒップアップに効果あり!リズボク!(3分30秒)」


脚から痩せる!ウエスト、くびれ、ヒップアップに効果あり!リズボク!
難易度:★☆☆☆☆ / すごく単純動作のみ
楽しさ:★☆☆☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオをFireTVで視聴→YoutubeをTVで視聴

前回やった「ポッコリお腹、ウエストを引き締める、楽しく痩せる体幹エクササイズ運動!(5分)」と「ぽっこりおなか、下腹、お尻のたるみに効果的運動・やせる・ダイエット!(6分)」の2本立てと一緒にやりました。
身体が慣れてきたのもあって、10分くらいだと物足りない感じになってきた♡

これが一番単純で簡単だった。
そしてあっと言う間に終わってしまうので、これは1番最初のウォームアップにやるのがいいかもしれないですね。
ヒップの伸びを感じますが、いまいちこれがどこに効いているのかが分かりません・・・。
と、言うかですね、ウエストのねじれがどうなっているのか、正面からしかうつされてないので合ってるかどうかが分からない感じで、あっという間に終わってしまうので効いているかどうかもイマイチ不明です。
これだけ1回やっても何にもならないのは確か(笑)

あ・・・でもやって少したってからヒップに少しキテルのを体感しました!