やってみた
「【エアロビクス】初級エアロ~Long ver~(11分)」


「【エアロビクス】初級エアロ~Long ver~(11分)」
難易度:★☆☆☆☆ / すごく簡単
楽しさ:★☆☆☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオをFireTVで視聴→YoutubeをTVで視聴

初心に返って?
40代くらいのおばちゃんのダイエットって、エアロビを思いつく人って多いのではないだろうか。
今は、エクササイズやダンスが主流だけど、私が若い時ってエアロビがまだまだ主軸だった気が。
と言うことで、やっぱエアロビクスは外せないでしょ~で、エアロビ検索で探した動画です。

この動画、すごく簡単です!
インストラクターの方の説明もわかりやすくて、スルっとのみこめて動けました。

ただ前後の動きとかちょっとフラついちゃうけど、約11分間の動き、何の問題もなく息が切れることもなく、辛いと思うこともなく続けられました。
ただ、少し物足りないというか、スパイスがないというか。

ただ、インストラクターの方のハツラツとした動き、すごく力をもらえます。
もうちょっとノリが良い方が自分が好きなのかなー?

色々な種類をやってみると、自分の好きな傾向が分かってきてよいですね。
私はたぶんノリの良い音楽とか、リズムとか、まず重要視してるのかもしれない。
とりあえず半年間はいろんな種類をこなして、自分の好みを模索していきたいと思います!

ダイエット腹巻「バリ汗スリム」

特にお金はかけようと思ってないのだけど、せっかく運動だし~と思って、オーソドックスなサウナスーツもどき、サウナ腹巻を買ってみました。
なんか楽天マラソンの10店舗達成させたいがための、「1000円ぽっきりだからいっか・・・。」って言う雰囲気に押されてポチってしまったって噂もあるけど(笑)

サウナ腹巻の下にTシャツを一枚着込んでズンバを20分少々・・・。
いや、まんま効果ありますよ。
ただ生活してるだけでも普通に汗かくなこれは。
なので少し運動しただけでも、効果は抜群です。
それが体重やらプロポーションやらの数字に反映されてるかどうかって言ったら・・・!?
ですけど、まぁいいの、運動やってこなかった頃に比べたら格段に体力ついたはずだから!!

ちなみに運動をする環境ってエアコンをつけて、身体を温めた状態から始めた方が効果が高いそうなので、私はこの真冬、たとえ1分で汗をかく環境でも普段快適に過ごせる温度の環境でやっています。

汗をかくことに効果が高いのが運動と言うことなので、その補助の一環としてこのサウナ腹巻を使っていきたいと思っています。
ただめっちゃ汗かくので、毎日のご利用は無理っぽいので、効果次第で買い足しを検討しようと思います。
買い足すほどに効果があった時は、また改めて記事にしたいと思います。

そうそ、これを機会に自分の気持ちを整理してみました。
なので、今日の記事は少々長いです。

私のダイエット、一体どうしたいのか。
そう、ダイエットとは言うけど最初から言ってるけど、ここ重要「体重は気にしない。」
体重はどうでもいい、まずの基本は自分のライフスタイル。
子育てを言い訳にした自分のだらけきった気持ちのリセット、心のダイエット。

1.脱脂肪。プヨプヨ脱出。(言い訳の結果の脂肪)
2.下半身(ウエストから下)を一回り細く。
3.すぐに休憩したくなるだらけた身体をハツラツな身体に変える。
(子育て・・・と言うより子供で疲れたを言い訳にしないよ!
子供を見る→子供と楽しむ、そのための体力づくり
4.凹凸のある身体。
5.夏に色々露出しても大丈夫な程度の身体(自己判断だけど笑)。

この、2の下半身のどこをどうなりたいか、が常に頭にあって。
掘り下げて考えた結果。

ヒィィィップゥゥゥゥ!!!!と声を張り上げるほど第一位の部位となりました。

私、実はケツがないのです。
ケツが無いって意味わかります?
あのプリっとした、桃は、私には存在しません。
もうむしろ、お尻部分からずっと太ももなんではないのでしょうか、みたいな。
太ってるからデカケツとかそういうのではなく、お尻の肉がないのです。

すーっと太ももにフェイドアウトするようにケツがないのです。
座った時にすでに肉がなく、尾てい骨がゴリっといっちゃうなぜか四角いお尻様、これが一番自分の中でなさけない部位なのです。
毎日毎日、3兄妹の素敵なプリケツ見てると、心がきゅーっと締め付けられるのです。
私には尻が存在しないんだなと。

そう、私はスキニーが流行った時も似合わな過ぎてやめたんだった。
下半身が太いからって思ってたけど、やっぱだらけきった尻見たからだったのかも。
記憶改ざんしてたかも!(笑)
と、言うことで、まずはお尻から。

そして今後の目標は、

「スキニーの似合う下半身になる!!!」

これだな。流行に乗れなかった自分に後悔してるのかな(笑)
自分、基本だらけきったジーパンしか着用しないしね。

となると、目標となるスキニーを買わなくちゃな。
それでビフォーアフターしたら楽しそうかも。
ふふふ。
ただいま楽天マラソン・・・、楽天サーフィン・・・(笑)

やってみた
「12分Zumbaエアロビックダンストレーニング初心者のためのフルビデオl Zumbaフィットネスダンス練習l Zumba Class(12分40秒)」


「12分Zumbaエアロビックダンストレーニング初心者のためのフルビデオl Zumbaフィットネスダンス練習l Zumba Class(12分40秒)」
難易度:★★☆☆☆ / ゆるズンバ
楽しさ:★★★☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオをFireTVで視聴→YoutubeをTVで視聴

一応10分以上になるように調整してやっています。
せめてね・・・せめて10分。ゆるっ(笑)

昨日やった「体重減少のためのZumbaダンスワークアウト(3分40秒)」を3回連続でもよかったんだけど、せっかくだからともう一本追加してみました。

同じ方がアップしてる別Verをやろうかなとも思ったんだけど、どうにもおすすめ動画にでてくるこちらの動画が気になってしまってやってみてしまいました(笑)

これは、私が想像しているズンバとはちょっと違う感じでした。
ズンバと想像した時の、めっちゃノリノリな要素は薄く、エクササイズと言うか身体ほぐしがメインな気がします。
まさにゆるズンバ。

しかも途中間違って踊っちゃってる人いても、華麗にスルー。
そしてそれぞれ楽しそうに踊っております。
なので、なんとなくこちらもゆるっとした雰囲気で楽しむことができました。
ただ、カメラがゆるーく右往左往と動くので少々視点が定まりづらいのが欠点と言えば欠点でしょうか。

どっちかっていうと順番としては、コレやってから昨日のズンバやったほうがノリノリのままで終われるかな(笑)

やってみた
「体重減少のためのZumbaダンスワークアウト(3分40秒)」


「体重減少のためのZumbaダンスワークアウト(3分40秒)」
難易度:★★★☆☆ / やっぱダンスなんで難しい
楽しさ:★★★★☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオをFireTVで視聴→YoutubeをTVで視聴

ダンス→有酸素運動→サーキットトレーニング→リズボクときたので、やっぱ楽し気なダンスに戻ってみました。
基本は、Youtubeのおすすめ動画から飛んできています!

これ!めっちゃ楽しい!!!
周りの目を気にしないでできる環境にあるのならばホントおすすめっ。
腰を常時振っているのとか頭で考えただけで無理なので、全然踊れてない自覚あるけど、すっごい楽しい!!
周りで見ている人がいて、踊れてないのに恥ずかしいな・・・なんて環境だとノリ切れなくて楽しくないかもしれない(笑)
少しステップしちゃうところを省けばマンションでも余裕でノリノリで踊れます。

この講師の先生の笑顔と踊りの上手さとに見惚れながら、なんか自分もその気になれちゃう。
人によってはツボに入って大爆笑でやったりもするみたいよね。
そしたらより腹筋に効きそうだね(笑)
なみに3分40秒と短いので、今回の私、なんと3回連続で踊ってみました!!

このズンバと言うダンス最初の方では全然気づかなかったのですが、後半になるにつれて腰以外、腕にプルプルきました!
実は常時腕を振って使っているのです。
何気に腕って後回しになりがちで気づかない部位だったりするので、非常にポイント高い!

午前中に踊ったので、頭の中は常にこの音楽でいっぱいの一日となりました。
ついつい踊りたくなる~♪

やってみた
「脚から痩せる!ウエスト、くびれ、ヒップアップに効果あり!リズボク!(3分30秒)」


脚から痩せる!ウエスト、くびれ、ヒップアップに効果あり!リズボク!
難易度:★☆☆☆☆ / すごく単純動作のみ
楽しさ:★☆☆☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオをFireTVで視聴→YoutubeをTVで視聴

前回やった「ポッコリお腹、ウエストを引き締める、楽しく痩せる体幹エクササイズ運動!(5分)」と「ぽっこりおなか、下腹、お尻のたるみに効果的運動・やせる・ダイエット!(6分)」の2本立てと一緒にやりました。
身体が慣れてきたのもあって、10分くらいだと物足りない感じになってきた♡

これが一番単純で簡単だった。
そしてあっと言う間に終わってしまうので、これは1番最初のウォームアップにやるのがいいかもしれないですね。
ヒップの伸びを感じますが、いまいちこれがどこに効いているのかが分かりません・・・。
と、言うかですね、ウエストのねじれがどうなっているのか、正面からしかうつされてないので合ってるかどうかが分からない感じで、あっという間に終わってしまうので効いているかどうかもイマイチ不明です。
これだけ1回やっても何にもならないのは確か(笑)

あ・・・でもやって少したってからヒップに少しキテルのを体感しました!

やってみた
「ぽっこりおなか、下腹、お尻のたるみに効果的運動・やせる・ダイエット!(6分)」


「ぽっこりおなか、下腹、お尻のたるみに効果的運動・やせる・ダイエット!(6分)」
難易度:★★☆☆☆ / 一番見づらいところを角度変えられて焦る最初の1回。
楽しさ:★★☆☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオをFireTVで視聴→YoutubeをTVで視聴

前回やった「ポッコリお腹、ウエストを引き締める、楽しく痩せる体幹エクササイズ運動!(5分)」を2セットやるか迷ったんだけど、せっかくだから別の動画とセットにしてみようと思い、こちらをチョイス、6分28秒の動画です。

うーん、正直言って、前回の動画のあのなんとも言えないリピートなのに癖になる感はないです。
なんとなく繰り返しがつまらないと思ってしまう・・・。
やっぱり最大の山場の「ストレート&ジャブ」がうまくできてニンマリできるから攻略できた感が出るのかな・・・私の心の深層心理は自分でも不明です(笑)
でもでも、少しマッタリしてしまう部分はありますが、6分しかないのでサクサクできてしまいます。
なので、これと前回の2本立てで余裕でございました。

身体を毎日動かしていると不思議なことに、さぼろうと思わず、だるいなーと思わず、何かしらどこかしら動かしたくなるんです。
なんでだろう?

やってみた
「ポッコリお腹、ウエストを引き締める、
楽しく痩せる体幹エクササイズ運動!(5分)」×2

ずっと運動は継続していたのですが、PCの前に座れなくなってしまい更新が中断してしまいました。


「ポッコリお腹、ウエストを引き締める、楽しく痩せる体幹エクササイズ運動!(5分)」
難易度:★★☆☆☆ / 一番見づらいところを角度変えられて焦る最初の1回。
楽しさ:★★★☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオをFireTVで視聴→YoutubeをTVで視聴

今回選んだ動画は、ボクササイズ?的な動画。
たぶん、リズムボクシング、略してリズボク・・・と言うと思う。
よく分かんないけど。

ダイエット系エクササイズ動画をやってるとおすすめ動画に出てくる、ほかのものとはちょっと異色な感じに見える扉絵に惹かれてポチってみました(笑)
やるなれば3日継続ルール!

この動画、くせになります。
基本リピート物は苦手なんですよ私。
飽きてきちゃって。
でもこのリピートは全然飽きないです、なぜかくせになってしまう感じです。

「ストレート&ジャブ」って言う動きが何の知識も持っていない私には難しかったです。
なぜかその時だけ異様に画面が切り替わるし(笑)
だけど5分の最後の方でようやくマスターできました。
この動きが出来るとすごい達成感が。

BGMのせいなのかな?リズムがすごく心地よくて楽しくてあっと言う間に1セット終わり、するっと2セットできまして、心地よい感じに汗かきました。
基本運動嫌いって言うか、さぼるの好きだからなのか、足をあんまり動かさないっていうのが、なんか楽で良いです(苦笑)
手と足と両方って結構ダルくなったりもするんですよね。
常日頃ダラってると。
下半身も動かないわけではないですが、上半身の動き、とくに普段意識しないと使わない二の腕とウエストに特化してたのは、初心者的にすごくポイント高かったです。