やってみた
「これなら続く!「脂肪撃退〜1分スクワット」一緒にやりましょう!(1分)」


「これなら続く!「脂肪撃退〜1分スクワット」一緒にやりましょう!(1分)」
難易度:★☆☆☆☆ / すごくわかりやすい。
楽しさ:★★☆☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオ(プライム会員限定のサービス)Fire TV StickでTVに写して視聴しています。
アマゾンプライムビデオのサービスの一つにYoutubeが入っています)

最近、家事の合間(お湯沸かし待ちとか)に、美コアのエクササイズをやったりと、少しずつ運動量を増やすようになってきました。

仰向けになったり、体を激しく動かすものになると、やっぱきちんと時間を設けてやらないとできないので、オーソドックスな”スクワット”をと思い色々検索した結果、この動画に辿り着きました。

私が中学校時代にやったスクワットと、今のスクワット・・・全然違うし種類も豊富!!
最近「お尻を落として~、膝がつま先から出ない~。」なんて言われて???あまりの違いに戸惑っていたのですが、この動画のおかげで無事にマスターすることができました。
本当にわかりやすかった♡

私の年代の方、スクワットのちゃんとしたやり方絶対知らないと思うので(笑)、本当におすすめです。
なかなか新しい物に切り替えるのが難しい年頃になってっ来てしまいましたが、今までの自分のやり方リセットして、毎日の日課トレーニングに取り入れていきたいと思います。

やってみた
「Work Out: Hip Hop Dance to Tone Abs | Danielle Peazer(6分20秒)」


「Work Out: Hip Hop Dance to Tone Abs | Danielle Peazer(6分20秒分)」
難易度:★★☆☆☆ / 英語分からなくても無問題!
楽しさ:★★★☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオ(プライム会員限定のサービス)Fire TV StickでTVに写して視聴しています。
アマゾンプライムビデオのサービスの一つにYoutubeが入っています)

がっつりエクササイズだった2週間が終わり、久しぶりにノリなダンスをつまみたくてこちらの動画を選んでみました。
英語?さっぱり分かりません(笑)
でも全くの無問題でした。
ダンスは言葉の壁がない!というのを体感しました!

美しい方がむこうらしいリズムで踊ってる様はカッコイイのですが、私がやると完全にオラウータンです(笑)
スクワットをダンスに取り込んだイメージの動画です。
少し戸惑う動きもありますが、基本は簡単、シンドイくて無理と思うところはなかったです。

ずっとエクササイズをやっていたので、久しぶりに音楽がかかって踊ると楽しいですね!
6分20秒、あっという間に終わってしまいました。
あと、体力がついてきたんだなーと思います。

この動画が終わったあと、
美コアの美尻メニュー【1日目トレーニング】・【2日目トレーニング】・【3日目トレーニング】・【5日目トレーニング】を続けて行いました。

あ、と言っても、1日目と2日目のトレーニングは、家事の合間にやっているので、一緒にはこなしていませんが。
今後もYoutubeの色々な動画を試しつつ、時間がある時は、美コアのこのエクササイズは続けてやっていきたいと思います!

::美コア::【7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week】をやってみた結果

美コアの山口絵里加さんの【7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week】。
とりあえず2週間続ける目標設定にしていました。

と、その前に美コアで一番重要なのは呼吸法とのこと!
その動画も一緒にやっていたのを忘れていました~。


難易度:★☆☆☆☆ / 呼吸法なのでもちろん簡単。
楽しさ:★★★☆☆ / 心が整うので、気持ちいいです。
(あくまで私個人の感想です)
※我が家はアマゾンプライムビデオ(プライム会員限定のサービス)Fire TV StickでTVに写して視聴しています。
アマゾンプライムビデオのサービスの一つにYoutubeが入っています)

そんなこんなで、この呼吸法を意識しながら、頑張りました。
1個の動画が割と短いので、2~4個ずつ進めていきました。
お恥ずかしながら、初回は形にならなかったものも多かったので、7日間では効果は全くないだろうと自分でイヤと言うほど分かったので2週間としました。

どれをどんな感じで行ったか、トレーニングメモです。

*****************
>>初日
1日目トレーニング】・【2日目トレーニング】・【3日目トレーニング

>>2日目
4日目トレーニング】・【5日目トレーニング

>>3日目
6日目トレーニング】・【7日目トレーニング

>>4日目
1日目トレーニング】・【2日目トレーニング
※この2つはこの日以降家事の合間などの隙を見つけて毎日やりました。
なので、5日目以降には記載しません。

3日目トレーニング】・【4日目トレーニング

>>5日目
3日目トレーニング】・【4日目トレーニング
※少しコツがつかめてきたので連続してやりました。

>>6日目
3日目トレーニング】・【4日目トレーニング】・【6日目トレーニング
※時間があったのと、少し体力的に余裕が出てきました。

>>7日目~10日目
3日目トレーニング】・【5日目トレーニング】・【6日目トレーニング
※これ以降、5日目は4日目のハード版なので5日目でやることにしました。

>>11日目~14日目
3日目トレーニング】・【5日目トレーニング】・【7日目トレーニング
※形づいてきた自信もあり、3日目と5日目のトレーニングは継続してそれに+αとすることにしました。

*****************

そんな感じで14日間(2週間)、頑張りました!
なんか今までダイエットなんて続いたことなかったのに。
と、言うか動かなきゃ痩せないってのは頭で分かっていても、脳内で終わってしまい、その先全く続かなかったのに・・・。
これはYoutube様々なんだろうと思います。

さて、その結果ですが!!

お分かりいただけますでしょうか?
自己満足の部類に入る画像だって言うのは分かっているんですが。
お尻に丸みが!!!
平べったさに微かな丸みが!!!
四角い尻の中にわずかな丸みが!!!(笑)

継続は力なりの効果が実証されてすごく満足です♡
この運エクササイズ、継続的に頑張っていきたいと思います!!

やってみた
”美コア”「【7日目】7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week ワークアウト エクササイズ(4分30秒)」


「【7日目】7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week ワークアウト エクササイズ workout exercises 美コア 山口絵里加 HD(3分30秒分)」
難易度:★☆☆☆☆ / 分かりやすい・すごくすごくキツイ笑
楽しさ:★★★☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオ(プライム会員限定のサービス)Fire TV StickでTVに写して視聴しています。
アマゾンプライムビデオのサービスの一つにYoutubeが入っています)

正直に言います・・・「私ができるレベルのエクササイズじゃなーい!!!(笑)」
いや、うん・・・あぁ・・?え?え?ちょっと・・・?
っと絶句するほどできませんでした(笑)

どんだけお尻の筋肉ないのよ~!
と、言うことで、もう1weekこの運動を続けてみたいと思います!
いやはや笑顔で大きい声でお話されながらやられてますけど、超人ですね、本当に。

このスタイルになるためには、一山もふた山も越えた先に見えるかどうかのレベルでしょうか・・・果てしない・・・。
でも残りの人生言い訳しながらダルダルのお腹と共に生きていきたくない。
育児を言い訳にしたくない!
子供には頑張れっていっておきながら、自分は何なの!ってさ。

私、長男によく言うんです。
「1回でできる人なんていないよ。やらなきゃ出来ないの!やってやってやり続けていくからできるようになるの!その時できないからってやめないで。できないからやめるんじゃなくて、できないからやりつづけるの!」
まんま自分に置き換えて、子供のお見本になる親でありたい・・・!

やってみた
”美コア”「【6日目】7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week ワークアウト エクササイズ(3分30秒)」


「【6日目】7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week ワークアウト エクササイズ workout exercises 美コア 山口絵里加(3分30秒分)」
難易度:★☆☆☆☆ / 分かりやすい・すごくすごくキツイ笑
楽しさ:★★★☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオ(プライム会員限定のサービス)Fire TV StickでTVに写して視聴しています。
(プライムビデオのサービスの一つにYoutubeが入っています)

昨日のヒップアップも辛かったけど!
今回のもハードです!
まぁまぁリズムについていけませんね・・・グヘヘヘ。

でもなんとなく山口絵里加さんの気迫に押されて、どうにかこうにかこなせました。
この方のプロポーションとしゃべり方、好きです。
すごいかわいい顔してるのに、ハキハキしてて、サッパリしてて。
何か引き込まれるものがあります、だから人気動画なんでしょうね。

もういっそ山口絵里加さんの動画だけやり続けたい!と言う気にもなっているほど、その魅力に取り込まれているのですが(笑)、せっかく色々な物をつまみ食いできるYoutube動画ダイエットと言うツールで頑張っているので、最低でも半年は色んなのをこなしてみて、自分のスタイルを確立していきたいと思っています。

ここのところ、更新頻度も落ちているのが分かる通り、もろもろの予定が重なって毎日思うように時間が取れません。
子育てって、自分ひとりだけの時間、たった30分とかなのに持つの難しくなるシチュエーションってあるんですよね。
ま、半分言い訳だけどさ!

それでも最低限これだけは!とやれる運動をYoutube動画の中から探しつつやっています。
その記事はまた後日!

やってみた
”美コア”「【5日目】7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week ワークアウト エクササイズ(3分30秒)」


「【5日目】7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week ワークアウト エクササイズ workout exercises 美コア 山口絵里加(3分30秒分)」
難易度:★☆☆☆☆ / 分かりやすい・すごくキツイ
楽しさ:★★★☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオをFireTVで視聴→YoutubeをTVで視聴

5日目、5個目のエクササイズ。
言うなれば、昨日の進化版。ただそれだけ。
ただそれだけなのに、全く持って、スピードもついていけなければ、お腹を上げることもできない!(笑)
どんだけ筋肉ないのよ私。
やっぱ自分で尻が無いと豪語していただけのことはあるわ・・・(苦笑)

よく腹筋とかやると「効くー!」とかなるじゃん。
このエクササイズ、それ以前の問題だから(笑)
もう効く効かないとかじゃないから、もはやどこがツライかも分からず、お腹が持ち上がりません!!
4日目のエクササイズはスピードについていけてなくて悔しいとか言ってたけど、今回のはもはや身体をその通りに動かすことすらままならないとは・・・!

この茨の道を突き進んだ先に、きっと桃のお尻の道があると信じて!
頑張るぞー!

やってみた
”美コア”「【3日目】7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week ワークアウト エクササイズ(4分)」


「【【3日目】7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week ワークアウト エクササイズ workout exercises 美コア 山口絵里加(4分)」
難易度:★☆☆☆☆ / 分かりやすい・キツイ
楽しさ:★★★☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオをFireTVで視聴→YoutubeをTVで視聴

1日目、2日目の動画は骨盤補正がメインのライトなものでしたが、3日目の今日からは本格的なエクササイズに突入しました。
昨日まではへっへーん、な感じでしたが、打って変わってめっちゃツライです!(笑)
もうどこがツライんだか分からないほど、汗が身体中から出てきます。
最初の10回くらいは簡単なんだけどね。

今回はとりあえずこの数はやりましょうと思われる全セットの動きを全部やってくれるのですが、全くリズムについていけません!!
山口絵里加さんの身体に見惚れながら私も!!とやっていた1回目2回目と違い、今回は声を聞くのみで動画の方に目を向ける余裕は全くありませんでした(笑)
ただ、この動きがあまりにもツラク、途中で何度もやめようやめようと思ってしまいました。
リズムにもついていけてなくて、多分回数も少し少なく終了したかもしれない。

できれば1日2回はやってこのリズムについていきたい!と思いました。
いくらなんでも体力なさすぎて悔しかった!

やってみた
::美コア::「【2日目】7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week ワークアウト エクササイズ(2分)」


「【2日目】7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week ワークアウト エクササイズ workout exercises 美コア 山口絵里加(2分)」
難易度:★☆☆☆☆ / すごく簡単
楽しさ:★★★☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオをFireTVで視聴→YoutubeをTVで視聴

美コアのヒップアップ2日目メニュー。
バランス力は試されるけど、比較的簡単に。
骨盤周りを戻すトレーニングになるのかな。
簡単だけど、効きます!
いかに自分が尻使ってなかったのかが分かるくらいプルプル来ます。

Youtubeを見ながらじゃないとやらない!と豪語していた私が、実は!家事の合間に1と合わせて!何度も!やってます!
立ったまま気軽にできるし、全く辛くないので、お湯沸かしてる最中だったり、立ったついでだったり、家事の合間の微妙な時間を利用してやってます。
今後もとりあえずこの2つだけは、チマチマ家事の合間にやっていこうかな。
コンロの前でただぼーっと見てる時間ってあるじゃない、あの微妙な時間を使おう。

子供の目の前でやっても、全く興味ないようで・・・子供って全然こういうの気にしないのね(笑)
男の子だからか?

ただ、一つクレームを言わせてもらえるなら、私は一緒にやってほしいんだよね!
山口絵里加さんの素晴らしいボディを見ながら全セットやりたいんだけど、1セットしかやってくれないのよ。
3セットくらいやりましょうっと言ってるので、3セットの動画流して欲しかったなぁ(笑)
無料でやってくれてる動画なんで、文句言っちゃいけないんだけどさ!

やってみた
「【1日目】7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week ワークアウト エクササイズ (3分)」


「【1日目】7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week ワークアウト エクササイズ workout exercises 美コア 山口絵里加(3分)」
難易度:★☆☆☆☆ / すごく簡単
楽しさ:★★★☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオをFireTVで視聴→YoutubeをTVで視聴

先日より言っている、私の一番気になっている部位ヒップ。
約1か月、ほぼ毎日10分程度の運動をしてきたので、そろそろ部位に特化したエクササイズ的な物も取り入れてみようかなと思ってこちらの動画を選んでみました。

7日間、7つの運動でヒップアップをという目論見の動画。
今回の1日目はエクササイズと言うより、骨盤を補正に重きを置いた動画になるので、ハードなものは何もありません。
動画終了後に自主的に3セットやりました。
とりあえず、立って簡単にできることだったので、お湯沸かし中暇な時間に~で、毎日どっかしらで続けていけたらなぁっと漠然と思いました。

ただエクササイズこそ、動画なんてみないで自分でやればって感じなんですけど・・・一人だと面倒くさがっちゃってやらないんですよね・・・。
youtubeで流しながらだとなぜかできる不思議。ほんと不思議。
ある種のながらヤリ。
だからもしかしたら自分と向き合って一人で集中してやるより、効果は薄いかもしれません。
でも、このほうが全然できちゃうので、私はやりやすい見ながらのまさにながら~動画で続けていきます(笑)

美コアの山口絵里加さん、本当にすばらしい肉体美で、見惚れてしまいます。
こういうのもやる気につながりますよね。
自分もこういう身体になった気分になって、なんかノセられちゃうと言うのか。

毎日子供の顔ばっかり見つめてるから、たまにふと気が緩んだ時に子供と同じ鏡にうつって自分の肌の汚さに愕然とすることありますけど、このyoutubeも自分が山口絵里加さんになってる気分なので、その後に自分の身体見ちゃうとどでんとした腹に愕然としちゃうんですけど(笑)

ちなみにこの動画簡単すぎたので、実は1日目~3日目までを連続でやりました。
感想は後でわかりやすいように、1記事に1つにしたいので、とりあえず今日は1日目の感想のみ!
たぶん連続で何個かやってしまうと思うので、7日間(or倍の14日間)はこの動画を続けていきたいと思います。