やってみた
「Work Out: Hip Hop Dance to Tone Abs | Danielle Peazer(6分20秒)」


「Work Out: Hip Hop Dance to Tone Abs | Danielle Peazer(6分20秒分)」
難易度:★★☆☆☆ / 英語分からなくても無問題!
楽しさ:★★★☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオ(プライム会員限定のサービス)Fire TV StickでTVに写して視聴しています。
アマゾンプライムビデオのサービスの一つにYoutubeが入っています)

がっつりエクササイズだった2週間が終わり、久しぶりにノリなダンスをつまみたくてこちらの動画を選んでみました。
英語?さっぱり分かりません(笑)
でも全くの無問題でした。
ダンスは言葉の壁がない!というのを体感しました!

美しい方がむこうらしいリズムで踊ってる様はカッコイイのですが、私がやると完全にオラウータンです(笑)
スクワットをダンスに取り込んだイメージの動画です。
少し戸惑う動きもありますが、基本は簡単、シンドイくて無理と思うところはなかったです。

ずっとエクササイズをやっていたので、久しぶりに音楽がかかって踊ると楽しいですね!
6分20秒、あっという間に終わってしまいました。
あと、体力がついてきたんだなーと思います。

この動画が終わったあと、
美コアの美尻メニュー【1日目トレーニング】・【2日目トレーニング】・【3日目トレーニング】・【5日目トレーニング】を続けて行いました。

あ、と言っても、1日目と2日目のトレーニングは、家事の合間にやっているので、一緒にはこなしていませんが。
今後もYoutubeの色々な動画を試しつつ、時間がある時は、美コアのこのエクササイズは続けてやっていきたいと思います!

やってみた
”美コア”「【4日目】7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week ワークアウト エクササイズ(4分)」


「【4日目】7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week ワークアウト エクササイズ workout exercises 美コア 山口絵里加(4分)」
難易度:★☆☆☆☆ / 分かりやすい・キツイ
楽しさ:★★★☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオをFireTVで視聴→YoutubeをTVで視聴

動画見てるだけなら全然いけそう!っと思うんですよね。
ところがどっこい、やったら即効、脂汗出てきますよ。
私は途中でリズムについていけなくなりました(苦笑)
ただその分、効いているのがよく分かります、本当に。
辛すぎて、ヒーヒーどころか、ブヒーブヒーいっちゃってますよ・・・(笑)

尻が垂れてると自分でよく分かってるだけに、いかに使っていない筋肉だったんだなって思います。
身体って動かすことも大切ですが、理想とする体形のイメージを持つこともすごく大切なんだそうで。
動画だとどこの筋肉を使っているとか、どういう体形になりたいとか、すっごくイメージがつかみやすいから一石二鳥だと思われます!

このエクササイズもコツをつかめば、何かの合間にできそうです。
こういった、1つの部位に効く集中エクササイズの利点は、あえて運動の時間と言うものを使わず、隙間時間を使ってできることですよね!
基本的に、10分以上やるエクササイズとか、誰かの力(動画とか)を借りてでないと全然やれない私ですが、こういう単発ものならちょこちょこできるみたい。
(もちろん頭の中で山口絵里加さんの声が脳内再生されてますけど・笑)
しっかり学んで、家事の合間にもレッツチャレンジしてみようと思います!

やってみた
「12分Zumbaエアロビックダンストレーニング初心者のためのフルビデオl Zumbaフィットネスダンス練習l Zumba Class(12分40秒)」


「12分Zumbaエアロビックダンストレーニング初心者のためのフルビデオl Zumbaフィットネスダンス練習l Zumba Class(12分40秒)」
難易度:★★☆☆☆ / ゆるズンバ
楽しさ:★★★☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオをFireTVで視聴→YoutubeをTVで視聴

一応10分以上になるように調整してやっています。
せめてね・・・せめて10分。ゆるっ(笑)

昨日やった「体重減少のためのZumbaダンスワークアウト(3分40秒)」を3回連続でもよかったんだけど、せっかくだからともう一本追加してみました。

同じ方がアップしてる別Verをやろうかなとも思ったんだけど、どうにもおすすめ動画にでてくるこちらの動画が気になってしまってやってみてしまいました(笑)

これは、私が想像しているズンバとはちょっと違う感じでした。
ズンバと想像した時の、めっちゃノリノリな要素は薄く、エクササイズと言うか身体ほぐしがメインな気がします。
まさにゆるズンバ。

しかも途中間違って踊っちゃってる人いても、華麗にスルー。
そしてそれぞれ楽しそうに踊っております。
なので、なんとなくこちらもゆるっとした雰囲気で楽しむことができました。
ただ、カメラがゆるーく右往左往と動くので少々視点が定まりづらいのが欠点と言えば欠点でしょうか。

どっちかっていうと順番としては、コレやってから昨日のズンバやったほうがノリノリのままで終われるかな(笑)

やってみた
「体重減少のためのZumbaダンスワークアウト(3分40秒)」


「体重減少のためのZumbaダンスワークアウト(3分40秒)」
難易度:★★★☆☆ / やっぱダンスなんで難しい
楽しさ:★★★★☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオをFireTVで視聴→YoutubeをTVで視聴

ダンス→有酸素運動→サーキットトレーニング→リズボクときたので、やっぱ楽し気なダンスに戻ってみました。
基本は、Youtubeのおすすめ動画から飛んできています!

これ!めっちゃ楽しい!!!
周りの目を気にしないでできる環境にあるのならばホントおすすめっ。
腰を常時振っているのとか頭で考えただけで無理なので、全然踊れてない自覚あるけど、すっごい楽しい!!
周りで見ている人がいて、踊れてないのに恥ずかしいな・・・なんて環境だとノリ切れなくて楽しくないかもしれない(笑)
少しステップしちゃうところを省けばマンションでも余裕でノリノリで踊れます。

この講師の先生の笑顔と踊りの上手さとに見惚れながら、なんか自分もその気になれちゃう。
人によってはツボに入って大爆笑でやったりもするみたいよね。
そしたらより腹筋に効きそうだね(笑)
なみに3分40秒と短いので、今回の私、なんと3回連続で踊ってみました!!

このズンバと言うダンス最初の方では全然気づかなかったのですが、後半になるにつれて腰以外、腕にプルプルきました!
実は常時腕を振って使っているのです。
何気に腕って後回しになりがちで気づかない部位だったりするので、非常にポイント高い!

午前中に踊ったので、頭の中は常にこの音楽でいっぱいの一日となりました。
ついつい踊りたくなる~♪

やってみた
YU-SUKEダンスでダイエットより
ダンス系動画(10分)×2

2日目は昨日と同じものをリピートでやりまして、本日は3日目。
(どんなに楽でも辛くても3日間同じものを繰り返すのがマイルール)
ステップを踏む系の動きが相変わらず苦手(笑)
どんだけバランス悪いのかーと自分でも非常に嫌になりますが、そこはご愛敬で頑張っております。

昨日まで行っていた動画が終わったあと、じわりと汗は出てきましたが、昨日までと違って何かもうちょっとやりたい!少し物足りない!と思う気持ちが出てきました!
慣れたのはモチロンのこと、たった3日間でも体力がついたことを実感。
動画再生終わったあとの一覧に出てきたのをなんとなくポチって続けてやってみました。


「1日10分ぽっこりお腹とさようなら 体力がない人でもできるエクササイズ入門
難易度:★☆☆☆☆ / 初心者向け
楽しさ:★★★☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオをFireTVで視聴→YoutubeをTVで視聴

前回からやっている「痩せたいなら絶対コレ!ダンス初心者でも10分で効果が出るダイエット エクササイズ」と同じ動きも多いですが、これは腕の動きもそこそこ使うダンスで、なんとなく慣れてきたらダンベル持ちながらやってもいいかもな~と思いました。

全身の色んなところを意識しながら踊れるエクササイズダンスです。
意外と全身エクササイズとなると忘れがちな二の腕に意識がいく動画、珍しいのではないでしょうか。
リピート部分でリズム感とバランス力を問われるので、修行が必要だし慣れが必要だな~と。

ただこの曲、ひたすらリピートするところが少し長い印象に感じました。
なんか、ずっと繰り返しをやっていると、逆に何やってるのか分からなくなってきちゃうのは私だけでしょうか?
小学校1年生のひらがなの練習に付き合ってると「ら」をひたすら書いてたら何だか分からなくなってきちゃって記号に見えてしまうのと一緒の現象と言うのか・・・(苦笑)

集中力が少々弱い私には苦手な部分もありますが、やっぱりノリの良い音楽とプロのダンサーのキレの良い動きを見ながら踊ると、自分もなんかすごいダンサーになった気分になり、気持ち良く踊ることができます。
実際はダルンダルンなお腹を揺らした醜い私が踊ってるんですけど!

やってみた
「YU-SUKEダンスでダイエットより 
ダンス系動画(10分)」

ダイエット。身体づくり。
何を始めようかな~ってやる前からずっと悩んでいましたが”できれば楽しくやりたい!”のと、”お金かけたくない!”の狭間で揺れながら、”Youtubeの動画”を見ながら、やってみるに辿り着きました!
ちなみに、1回目は慣れてないのでよく分からないまま終わってしまい、身体のどこに効いているのかも今いち実感しないまま終わってしまうと思うので最低3日間同じものをやってみます

我が家はアマゾンプライムの会員なのと、FireTVを持っているので、自宅のTVにYoutubeを映すことができるので、昔流行ったビリーズブートキャンプみたいに手軽に始められるんですよね。

と、言うことで一番最初に選んだのはコレ!

「痩せたいなら絶対コレ!ダンス初心者でも10分で効果が出るダイエット エクササイズ」
難易度:★☆☆☆☆ / 初心者向け
楽しさ:★★★★☆
(あくまで私個人の感想です)

「ダンサーYU-SUKE ダンスでダイエット」さんの動画、似たような難易度のは何個かあったんですが、この音楽が自分的には一番好きだったのでコレにしました。

最初電車の中で見つけて、これなら簡単そうと思って始めたのですが、まぁアレですよやってみれば予想通りですが、それなりにキツイです(笑)

なぜ最初にこれを選んだのかは、子供たち(上二人)がヒップホップ系のダンス教室に通っているので、私も少々ダンス系をたしなんでみようかなと思ったのと、子供がいる時に流せば、子供も楽しく踊っちゃうかな?とか考えたから。

さてはて、やってみまして。
真冬の今、NO暖房状態で3分後にはじわっと汗が出ています。
ものすごい息が切れると言うことはなく、音楽にのって楽しく踊り切れます。
はっきり言って、全くのNo運動Dayから、突然始めたのでそれなりにキツイですが、少しでも身体を動かしてきた方には準備運動くらいなのかもしれない・・・。
私は終わったころには、身体がほぐれていてもうちょっとやれるかも?・・・いやいややっぱやめておこう・・・と言う程度の疲労度でした。

ただですね、飛んで足をくるっとみたいな動きがあるのですが、自分のバランス力無さに愕然としました。
これは何日間かリピートしてバランス力を取り戻さなくてわ・・・!

あと、マンションでやる方は飛ぶ動作があるので、少し注意が必要です
我が家は子供対策に防音マット+絨毯を引いてますが、さらにヨガマットを敷いて飛ぶところはなるべくおさえて、外が騒がしい時間帯に行っています。

まぁ一番の注意としましては、午前中に踊ると、一日中この歌が頭から離れなくって、気づいたら歌っている現象になることは必須です(笑)

3人の子供の前でやってみましたが、上二人は見てるだけで興味を示さず(オイッ、ダンサーどもよ!)、1歳の子だけがなぜか大笑いで一緒に踊っていました。
どの辺が大爆笑なんだろう・・・実は笑われてるのは私か!?(笑)

とりあえず、1日目は楽しむことができました。
このままストレスフリーで毎日続けられたらいいな!