やってみた
「【1日目】7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week ワークアウト エクササイズ (3分)」


「【1日目】7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week ワークアウト エクササイズ workout exercises 美コア 山口絵里加(3分)」
難易度:★☆☆☆☆ / すごく簡単
楽しさ:★★★☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオをFireTVで視聴→YoutubeをTVで視聴

先日より言っている、私の一番気になっている部位ヒップ。
約1か月、ほぼ毎日10分程度の運動をしてきたので、そろそろ部位に特化したエクササイズ的な物も取り入れてみようかなと思ってこちらの動画を選んでみました。

7日間、7つの運動でヒップアップをという目論見の動画。
今回の1日目はエクササイズと言うより、骨盤を補正に重きを置いた動画になるので、ハードなものは何もありません。
動画終了後に自主的に3セットやりました。
とりあえず、立って簡単にできることだったので、お湯沸かし中暇な時間に~で、毎日どっかしらで続けていけたらなぁっと漠然と思いました。

ただエクササイズこそ、動画なんてみないで自分でやればって感じなんですけど・・・一人だと面倒くさがっちゃってやらないんですよね・・・。
youtubeで流しながらだとなぜかできる不思議。ほんと不思議。
ある種のながらヤリ。
だからもしかしたら自分と向き合って一人で集中してやるより、効果は薄いかもしれません。
でも、このほうが全然できちゃうので、私はやりやすい見ながらのまさにながら~動画で続けていきます(笑)

美コアの山口絵里加さん、本当にすばらしい肉体美で、見惚れてしまいます。
こういうのもやる気につながりますよね。
自分もこういう身体になった気分になって、なんかノセられちゃうと言うのか。

毎日子供の顔ばっかり見つめてるから、たまにふと気が緩んだ時に子供と同じ鏡にうつって自分の肌の汚さに愕然とすることありますけど、このyoutubeも自分が山口絵里加さんになってる気分なので、その後に自分の身体見ちゃうとどでんとした腹に愕然としちゃうんですけど(笑)

ちなみにこの動画簡単すぎたので、実は1日目~3日目までを連続でやりました。
感想は後でわかりやすいように、1記事に1つにしたいので、とりあえず今日は1日目の感想のみ!
たぶん連続で何個かやってしまうと思うので、7日間(or倍の14日間)はこの動画を続けていきたいと思います。

やってみた
「【エアロビクス】初級エアロ~Long ver~(11分)」


「【エアロビクス】初級エアロ~Long ver~(11分)」
難易度:★☆☆☆☆ / すごく簡単
楽しさ:★☆☆☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオをFireTVで視聴→YoutubeをTVで視聴

初心に返って?
40代くらいのおばちゃんのダイエットって、エアロビを思いつく人って多いのではないだろうか。
今は、エクササイズやダンスが主流だけど、私が若い時ってエアロビがまだまだ主軸だった気が。
と言うことで、やっぱエアロビクスは外せないでしょ~で、エアロビ検索で探した動画です。

この動画、すごく簡単です!
インストラクターの方の説明もわかりやすくて、スルっとのみこめて動けました。

ただ前後の動きとかちょっとフラついちゃうけど、約11分間の動き、何の問題もなく息が切れることもなく、辛いと思うこともなく続けられました。
ただ、少し物足りないというか、スパイスがないというか。

インストラクターの方のハツラツとした動き、すごく力をもらえます。
もうちょっとノリが良い方が自分が好きなのかなー?

色々な種類をやってみると、自分の好きな傾向が分かってきてよいですね。
私はたぶんノリの良い音楽とか、リズムとか、まず重要視してるのかもしれない。
とりあえず半年間はいろんな種類をこなして、自分の好みを模索していきたいと思います!

やってみた
「12分Zumbaエアロビックダンストレーニング初心者のためのフルビデオl Zumbaフィットネスダンス練習l Zumba Class(12分40秒)」


「12分Zumbaエアロビックダンストレーニング初心者のためのフルビデオl Zumbaフィットネスダンス練習l Zumba Class(12分40秒)」
難易度:★★☆☆☆ / ゆるズンバ
楽しさ:★★★☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオをFireTVで視聴→YoutubeをTVで視聴

一応10分以上になるように調整してやっています。
せめてね・・・せめて10分。ゆるっ(笑)

昨日やった「体重減少のためのZumbaダンスワークアウト(3分40秒)」を3回連続でもよかったんだけど、せっかくだからともう一本追加してみました。

同じ方がアップしてる別Verをやろうかなとも思ったんだけど、どうにもおすすめ動画にでてくるこちらの動画が気になってしまってやってみてしまいました(笑)

これは、私が想像しているズンバとはちょっと違う感じでした。
ズンバと想像した時の、めっちゃノリノリな要素は薄く、エクササイズと言うか身体ほぐしがメインな気がします。
まさにゆるズンバ。

しかも途中間違って踊っちゃってる人いても、華麗にスルー。
そしてそれぞれ楽しそうに踊っております。
なので、なんとなくこちらもゆるっとした雰囲気で楽しむことができました。
ただ、カメラがゆるーく右往左往と動くので少々視点が定まりづらいのが欠点と言えば欠点でしょうか。

どっちかっていうと順番としては、コレやってから昨日のズンバやったほうがノリノリのままで終われるかな(笑)

やってみた
「体重減少のためのZumbaダンスワークアウト(3分40秒)」


「体重減少のためのZumbaダンスワークアウト(3分40秒)」
難易度:★★★☆☆ / やっぱダンスなんで難しい
楽しさ:★★★★☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオをFireTVで視聴→YoutubeをTVで視聴

ダンス→有酸素運動→サーキットトレーニング→リズボクときたので、やっぱ楽し気なダンスに戻ってみました。
基本は、Youtubeのおすすめ動画から飛んできています!

これ!めっちゃ楽しい!!!
周りの目を気にしないでできる環境にあるのならばホントおすすめっ。
腰を常時振っているのとか頭で考えただけで無理なので、全然踊れてない自覚あるけど、すっごい楽しい!!
周りで見ている人がいて、踊れてないのに恥ずかしいな・・・なんて環境だとノリ切れなくて楽しくないかもしれない(笑)
少しステップしちゃうところを省けばマンションでも余裕でノリノリで踊れます。

この講師の先生の笑顔と踊りの上手さとに見惚れながら、なんか自分もその気になれちゃう。
人によってはツボに入って大爆笑でやったりもするみたいよね。
そしたらより腹筋に効きそうだね(笑)
なみに3分40秒と短いので、今回の私、なんと3回連続で踊ってみました!!

このズンバと言うダンス最初の方では全然気づかなかったのですが、後半になるにつれて腰以外、腕にプルプルきました!
実は常時腕を振って使っているのです。
何気に腕って後回しになりがちで気づかない部位だったりするので、非常にポイント高い!

午前中に踊ったので、頭の中は常にこの音楽でいっぱいの一日となりました。
ついつい踊りたくなる~♪

やってみた
「脚から痩せる!ウエスト、くびれ、ヒップアップに効果あり!リズボク!(3分30秒)」


脚から痩せる!ウエスト、くびれ、ヒップアップに効果あり!リズボク!
難易度:★☆☆☆☆ / すごく単純動作のみ
楽しさ:★☆☆☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオをFireTVで視聴→YoutubeをTVで視聴

前回やった「ポッコリお腹、ウエストを引き締める、楽しく痩せる体幹エクササイズ運動!(5分)」と「ぽっこりおなか、下腹、お尻のたるみに効果的運動・やせる・ダイエット!(6分)」の2本立てと一緒にやりました。
身体が慣れてきたのもあって、10分くらいだと物足りない感じになってきた♡

これが一番単純で簡単だった。
そしてあっと言う間に終わってしまうので、これは1番最初のウォームアップにやるのがいいかもしれないですね。
ヒップの伸びを感じますが、いまいちこれがどこに効いているのかが分かりません・・・。
と、言うかですね、ウエストのねじれがどうなっているのか、正面からしかうつされてないので合ってるかどうかが分からない感じで、あっという間に終わってしまうので効いているかどうかもイマイチ不明です。
これだけ1回やっても何にもならないのは確か(笑)

あ・・・でもやって少したってからヒップに少しキテルのを体感しました!

やってみた
「ぽっこりおなか、下腹、お尻のたるみに効果的運動・やせる・ダイエット!(6分)」


「ぽっこりおなか、下腹、お尻のたるみに効果的運動・やせる・ダイエット!(6分)」
難易度:★★☆☆☆ / 一番見づらいところを角度変えられて焦る最初の1回。
楽しさ:★★☆☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオをFireTVで視聴→YoutubeをTVで視聴

前回やった「ポッコリお腹、ウエストを引き締める、楽しく痩せる体幹エクササイズ運動!(5分)」を2セットやるか迷ったんだけど、せっかくだから別の動画とセットにしてみようと思い、こちらをチョイス、6分28秒の動画です。

うーん、正直言って、前回の動画のあのなんとも言えないリピートなのに癖になる感はないです。
なんとなく繰り返しがつまらないと思ってしまう・・・。
やっぱり最大の山場の「ストレート&ジャブ」がうまくできてニンマリできるから攻略できた感が出るのかな・・・私の心の深層心理は自分でも不明です(笑)
でもでも、少しマッタリしてしまう部分はありますが、6分しかないのでサクサクできてしまいます。
なので、これと前回の2本立てで余裕でございました。

身体を毎日動かしていると不思議なことに、さぼろうと思わず、だるいなーと思わず、何かしらどこかしら動かしたくなるんです。
なんでだろう?

やってみた
「ポッコリお腹、ウエストを引き締める、
楽しく痩せる体幹エクササイズ運動!(5分)」×2

ずっと運動は継続していたのですが、PCの前に座れなくなってしまい更新が中断してしまいました。


「ポッコリお腹、ウエストを引き締める、楽しく痩せる体幹エクササイズ運動!(5分)」
難易度:★★☆☆☆ / 一番見づらいところを角度変えられて焦る最初の1回。
楽しさ:★★★☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオをFireTVで視聴→YoutubeをTVで視聴

今回選んだ動画は、ボクササイズ?的な動画。
たぶん、リズムボクシング、略してリズボク・・・と言うと思う。
よく分かんないけど。

ダイエット系エクササイズ動画をやってるとおすすめ動画に出てくる、ほかのものとはちょっと異色な感じに見える扉絵に惹かれてポチってみました(笑)
やるなれば3日継続ルール!

この動画、くせになります。
基本リピート物は苦手なんですよ私。
飽きてきちゃって。
でもこのリピートは全然飽きないです、なぜかくせになってしまう感じです。

「ストレート&ジャブ」って言う動きが何の知識も持っていない私には難しかったです。
なぜかその時だけ異様に画面が切り替わるし(笑)
だけど5分の最後の方でようやくマスターできました。
この動きが出来るとすごい達成感が。

BGMのせいなのかな?リズムがすごく心地よくて楽しくてあっと言う間に1セット終わり、するっと2セットできまして、心地よい感じに汗かきました。
基本運動嫌いって言うか、さぼるの好きだからなのか、足をあんまり動かさないっていうのが、なんか楽で良いです(苦笑)
手と足と両方って結構ダルくなったりもするんですよね。
常日頃ダラってると。
下半身も動かないわけではないですが、上半身の動き、とくに普段意識しないと使わない二の腕とウエストに特化してたのは、初心者的にすごくポイント高かったです。

やってみた
「サーキットトレーニング」3回目


「自宅で10分!サーキットトレーニングで脂肪燃焼ダイエット」
難易度:★☆☆☆☆ / ちょっと?と思うところもあるけど、ほぼ簡単。
楽しさ:★★☆☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオをFireTVで視聴→YoutubeをTVで視聴

3回目の今日、相変わらずこのトレーニングは全身の骨がボキボキ言います(笑)
それにしても、たった1週間しか経っていないのに、10分程度の運動が物足りなくなってきました!
ぼーっと子供の公園遊びを見守ってる間とか、自然と身体を動かしたくなってきます。
運動って不思議ですね。

なので、ながら運動も一緒に始めることにしました。
今日の公園遊びは、子供の友達があまり公園にいなかったので、ひたすら一緒にかけっことダルマさんが転んだをやってみました。
よく寝れました(笑)
今までは一緒に遊ぶのは砂場やブランコ、その程度だったのに、いきなりかけっこなんて付き合ったら子供もすごい喜んでくれました。
そりゃ、ママと遊ぶの楽しいよね。
自分の腰も少し軽くなって良かったです。

やってみた
「自宅で10分!サーキットトレーニングで脂肪燃焼ダイエット(15分)」


「自宅で10分!サーキットトレーニングで脂肪燃焼ダイエット」
難易度:★☆☆☆☆ / ちょっと?と思うところもあるけど、ほぼ簡単。
楽しさ:★★☆☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオをFireTVで視聴→YoutubeをTVで視聴

ダンス→有酸素運動ときたので、次はサーキットトレーニングに挑戦してみました!
サーキットトレーニングとは、簡単に言うと、複数の種目を連続して行い、全身の筋力・持久力・心肺機能を総合的に強化するトレーニングのこと。
とのこと。
よくわからないですが、色々やるってことですね(笑)

やってみた感想、スポーツセンターで3か月クールで受講できる習い事に行ってる気分になりました。
まったりと始まり、徐々にハードになり、そして山場もありつつ、しっかりクールダウン、みたいな、なんとなくストーリー展開を頭で思い描いてしまえるような。
若干部活的な気分にもなりました。

楽しさは・・・?と言うと、あまりないのですが、無理のない動きがほとんどなのと講師の方のマッチョさに見惚れているうちに終わってしまいます(笑)
そして、この運動、私がいつも動かしていない部分を多く使うようで、骨がバキバキ鳴ります。最初の肩回しなんてマジでやばかった(苦笑)

あと、クールダウンの時間が多くとられています。
何かと複合でやるなら、この動画を最後に持ってくるといいかもと思いました。

今日で7日目なのですが、毎日10分は身体動かしてるんですけどねー、やっぱそれぞれ動かすところが違うようで・・・全身が微妙な筋肉痛で最近寝る時心地よいのが嬉しいです。

やってみた動画シリーズ
「バニトレ(14分)」3回目


「【バニトレ】マンションでもOK!有酸素運動(14分)」
難易度:★★☆☆☆ / 慣れてきた頃向け(無運動から突然始めるには辛い)
楽しさ:★★★☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオをFireTVで視聴→YoutubeをTVで視聴

今日で一応最後のバニトレ3回目。
子供が「今日も頑張りましょう~♪」と真似しながら、全くやらないのが笑えます。

Lv2に関しては全くついていけていませんが、それでもなんとか形にはなった気がします。
上半身の筋肉が足りないのが実感できます。
私の身体にはほんのちょっと上級な運動なので、もう少し身体が慣れてきたらリベンジしたいと思います、頑張れ私。

ただ、ほんとバニさんの声がイイ。
癒されます、ほんと。
そして、なんか頑張れる気になれちゃいます。
途中の要所要所で応援してくれるのがたまんないですっ!!

食事制限してるわけではないので、体形の変化など自分で実感する効果は今のところないですが、微妙に筋肉痛になっていたり、背筋が少しシャンと伸びてきた気がします。
あと不思議なことに、なんとなく身体を動かしたくなる衝動が出てきました。

ただぼーっと突っ立っていることがなんとなく辛くって、習い事を待つ間や公園遊びのお付き合い中なども、積極的に身体を動かし始めました。
周りからバレないように、さりげなくなんちゃって筋トレも始めました(笑)
身体動かし始めた効果が自分のメンタルにも徐々に出てきた!