::美コア::【7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week】をやってみた結果

美コアの山口絵里加さんの【7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week】。
とりあえず2週間続ける目標設定にしていました。

と、その前に美コアで一番重要なのは呼吸法とのこと!
その動画も一緒にやっていたのを忘れていました~。


難易度:★☆☆☆☆ / 呼吸法なのでもちろん簡単。
楽しさ:★★★☆☆ / 心が整うので、気持ちいいです。
(あくまで私個人の感想です)
※我が家はアマゾンプライムビデオ(プライム会員限定のサービス)Fire TV StickでTVに写して視聴しています。
アマゾンプライムビデオのサービスの一つにYoutubeが入っています)

そんなこんなで、この呼吸法を意識しながら、頑張りました。
1個の動画が割と短いので、2~4個ずつ進めていきました。
お恥ずかしながら、初回は形にならなかったものも多かったので、7日間では効果は全くないだろうと自分でイヤと言うほど分かったので2週間としました。

どれをどんな感じで行ったか、トレーニングメモです。

*****************
>>初日
1日目トレーニング】・【2日目トレーニング】・【3日目トレーニング

>>2日目
4日目トレーニング】・【5日目トレーニング

>>3日目
6日目トレーニング】・【7日目トレーニング

>>4日目
1日目トレーニング】・【2日目トレーニング
※この2つはこの日以降家事の合間などの隙を見つけて毎日やりました。
なので、5日目以降には記載しません。

3日目トレーニング】・【4日目トレーニング

>>5日目
3日目トレーニング】・【4日目トレーニング
※少しコツがつかめてきたので連続してやりました。

>>6日目
3日目トレーニング】・【4日目トレーニング】・【6日目トレーニング
※時間があったのと、少し体力的に余裕が出てきました。

>>7日目~10日目
3日目トレーニング】・【5日目トレーニング】・【6日目トレーニング
※これ以降、5日目は4日目のハード版なので5日目でやることにしました。

>>11日目~14日目
3日目トレーニング】・【5日目トレーニング】・【7日目トレーニング
※形づいてきた自信もあり、3日目と5日目のトレーニングは継続してそれに+αとすることにしました。

*****************

そんな感じで14日間(2週間)、頑張りました!
なんか今までダイエットなんて続いたことなかったのに。
と、言うか動かなきゃ痩せないってのは頭で分かっていても、脳内で終わってしまい、その先全く続かなかったのに・・・。
これはYoutube様々なんだろうと思います。

さて、その結果ですが!!

お分かりいただけますでしょうか?
自己満足の部類に入る画像だって言うのは分かっているんですが。
お尻に丸みが!!!
平べったさに微かな丸みが!!!
四角い尻の中にわずかな丸みが!!!(笑)

継続は力なりの効果が実証されてすごく満足です♡
この運エクササイズ、継続的に頑張っていきたいと思います!!

2019/1/13現在の私

2019/1/6 スタート写真

2019/1/13現在
  • 身長:164.5cm
  • 体重:54.1kg(-0.8kg) 
  • 体脂肪率:30.7%
  • 二の腕:25.1cm
  • ウエスト:68.8cm(-3.5cm)
  • ヒップ:87cm
  • 太もも:52.7cm(-0.8cm)
  • ふくらはぎ:34cm

 
おおおお!
早速の変化が見られましたー!
やっぱ今まで何にも動いてなかっただけある~?(笑)
ちょっと運動しただけでいきなりの体重減少と、ウエストのサイズダウン!
これはビックリ、こりゃすごい。
よく毎日10回ウエストをひねるだけで変わるというけども、体感した気分です!

たった一週間なんで、見た目の変化はそうそう見られない模様。
そして、毎回同じユニフォームで撮るからわかりやすい!と思って撮ったけども、履く位置がズレてるので参考にならないと言う・・・(笑)
次からは、へそ出したところらへんまでしか履かないということで。
色々勉強しながらの更新。
こういう写真一つにしてみたって、みんな簡単そうに撮ってるけど、そうじゃないんだなーと言うことを気づかされます。

今回の体重減少とサイズダウンは何もしなかったからこその成果。
ここから先が本当のダイエットスタートだと思われます。
がんばるぞー!

ちなみに前も言ったけど、私が一見体形が崩れていないのは、毎日サポートガードル履いてるからだと思われます。
お腹に肉がたまらないで肉がイイ感じに分散してくれてるんだろうな。
産後唯一続けていたこの習慣。やっててよかった♡

2019年1月6日現在

2019/1/6 スタート写真
  • 身長:164.5cm
  • 体重:54.9kg 
  • 体脂肪率:31.5%
  • 二の腕:25.1cm
  • ウエスト:72.3cm
  • ヒップ:87cm
  • 太もも:53.5cm
  • ふくらはぎ:34cm

私、もともとスポーツをたしなんでいたのと、体質だと思うのですが、筋肉質です。
一見、さほど・・・?と自分でも思いましたが、やっぱよく見れば見るほどひどいです(笑)

数字的に見て気になるのは、体脂肪率とウエスト。
体形的に気になるところは、なんと言っても垂れたお尻。
もりっと盛り上がった感のあるウエスト。

こういう、うわっって思うところが、子供が公園で遊んでいるところをふと撮った写真の片隅に写こんでいる疲れ切ったオーラ出してる私なんだろうな。
少しダルっとした格好しててもやっぱ体形って隠せないものなんだな~。

私の身体、ほぼ脂肪だわ(笑)

昔と体形変わらずして、全部脂肪に代わってしまったんだと。

あと背中の写真。自分で背中見ることないので驚いた!

めっちゃ身体が歪んでいる・・・!!

たぶん、これ、1歳の子供を常に左肩で抱っこしてるからだと思うのですよね。

最近非常に抱っこ魔ですし。

左に傾いていると体感していたのは間違いではなかったと言うのが、証明されました。

ちなみに今回、モチベーションを上げるために、ビフォーアフターで使うインナーを購入してみました(笑)

これはこの写真を撮る時以外使わないようにして、より比較がわかりやすくなるようにするつもり。
でも形から入る私としては、エクササイズする時はそれっぽい恰好したいな~♡
前ご褒美として買っちゃおうかなっ。