やってみた
「これなら続く!「脂肪撃退〜1分スクワット」一緒にやりましょう!(1分)」


「これなら続く!「脂肪撃退〜1分スクワット」一緒にやりましょう!(1分)」
難易度:★☆☆☆☆ / すごくわかりやすい。
楽しさ:★★☆☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオ(プライム会員限定のサービス)Fire TV StickでTVに写して視聴しています。
アマゾンプライムビデオのサービスの一つにYoutubeが入っています)

最近、家事の合間(お湯沸かし待ちとか)に、美コアのエクササイズをやったりと、少しずつ運動量を増やすようになってきました。

仰向けになったり、体を激しく動かすものになると、やっぱきちんと時間を設けてやらないとできないので、オーソドックスな”スクワット”をと思い色々検索した結果、この動画に辿り着きました。

私が中学校時代にやったスクワットと、今のスクワット・・・全然違うし種類も豊富!!
最近「お尻を落として~、膝がつま先から出ない~。」なんて言われて???あまりの違いに戸惑っていたのですが、この動画のおかげで無事にマスターすることができました。
本当にわかりやすかった♡

私の年代の方、スクワットのちゃんとしたやり方絶対知らないと思うので(笑)、本当におすすめです。
なかなか新しい物に切り替えるのが難しい年頃になってっ来てしまいましたが、今までの自分のやり方リセットして、毎日の日課トレーニングに取り入れていきたいと思います。

やってみた
「7 Minute Quick and Effective Workout | Danielle Peazer(7分10秒)」


「7 Minute Quick and Effective Workout | Danielle Peazer(7分10秒)」
難易度:★★☆☆☆ / マンションの人注意!ジャンプがたくさんあります。
楽しさ:★★☆☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオ(プライム会員限定のサービス)Fire TV StickでTVに写して視聴しています。
アマゾンプライムビデオのサービスの一つにYoutubeが入っています)

前回紹介した動画1本では物足りなかったので、2本目追加でやってみました。
ジャンプが多用されるので、マンションにお住いの方は注意が必要です!

私もマンションなので、ある程度時間帯を気にしつつ、防音対策をしてドスドスしないように注意しながらやってみましたが、ジャンプ系、マンションを理由に避けまくってて今回お初でしたけど、ジャンプってビックリするくらい効きますね!

一番おおおっときた、「ジャンプスクワット」と言うものがあるのですが(文字通りジャンプした後にスクワットをする)、最初は別にー?と思ってたのに、最後のほうはリズムについていけなくなりそうになりました(笑)
ただ、一つ一つのキツイ運動の合間に、ウォーキング休憩が入るので、やりきることができました!

すべて英語での説明の動画になりますが、動画の動きがすごくわかりやすくて、無問題でした。
基本、下半身に効く有酸素運動です。
ジャンプを多様しながら、色々なエクササイズをやっていく動画でした。

当初”10分”としていた運動時間、だんだん物足りなくなってきました。
毎日コツコツ10分続けただけで、しっかり体力がついてきたと言うことと思います。
まぁ、体形にはあまり変化も見られない気も

やってみた
「Work Out: Hip Hop Dance to Tone Abs | Danielle Peazer(6分20秒)」


「Work Out: Hip Hop Dance to Tone Abs | Danielle Peazer(6分20秒分)」
難易度:★★☆☆☆ / 英語分からなくても無問題!
楽しさ:★★★☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオ(プライム会員限定のサービス)Fire TV StickでTVに写して視聴しています。
アマゾンプライムビデオのサービスの一つにYoutubeが入っています)

がっつりエクササイズだった2週間が終わり、久しぶりにノリなダンスをつまみたくてこちらの動画を選んでみました。
英語?さっぱり分かりません(笑)
でも全くの無問題でした。
ダンスは言葉の壁がない!というのを体感しました!

美しい方がむこうらしいリズムで踊ってる様はカッコイイのですが、私がやると完全にオラウータンです(笑)
スクワットをダンスに取り込んだイメージの動画です。
少し戸惑う動きもありますが、基本は簡単、シンドイくて無理と思うところはなかったです。

ずっとエクササイズをやっていたので、久しぶりに音楽がかかって踊ると楽しいですね!
6分20秒、あっという間に終わってしまいました。
あと、体力がついてきたんだなーと思います。

この動画が終わったあと、
美コアの美尻メニュー【1日目トレーニング】・【2日目トレーニング】・【3日目トレーニング】・【5日目トレーニング】を続けて行いました。

あ、と言っても、1日目と2日目のトレーニングは、家事の合間にやっているので、一緒にはこなしていませんが。
今後もYoutubeの色々な動画を試しつつ、時間がある時は、美コアのこのエクササイズは続けてやっていきたいと思います!

::美コア::【7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week】をやってみた結果

美コアの山口絵里加さんの【7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week】。
とりあえず2週間続ける目標設定にしていました。

と、その前に美コアで一番重要なのは呼吸法とのこと!
その動画も一緒にやっていたのを忘れていました~。


難易度:★☆☆☆☆ / 呼吸法なのでもちろん簡単。
楽しさ:★★★☆☆ / 心が整うので、気持ちいいです。
(あくまで私個人の感想です)
※我が家はアマゾンプライムビデオ(プライム会員限定のサービス)Fire TV StickでTVに写して視聴しています。
アマゾンプライムビデオのサービスの一つにYoutubeが入っています)

そんなこんなで、この呼吸法を意識しながら、頑張りました。
1個の動画が割と短いので、2~4個ずつ進めていきました。
お恥ずかしながら、初回は形にならなかったものも多かったので、7日間では効果は全くないだろうと自分でイヤと言うほど分かったので2週間としました。

どれをどんな感じで行ったか、トレーニングメモです。

*****************
>>初日
1日目トレーニング】・【2日目トレーニング】・【3日目トレーニング

>>2日目
4日目トレーニング】・【5日目トレーニング

>>3日目
6日目トレーニング】・【7日目トレーニング

>>4日目
1日目トレーニング】・【2日目トレーニング
※この2つはこの日以降家事の合間などの隙を見つけて毎日やりました。
なので、5日目以降には記載しません。

3日目トレーニング】・【4日目トレーニング

>>5日目
3日目トレーニング】・【4日目トレーニング
※少しコツがつかめてきたので連続してやりました。

>>6日目
3日目トレーニング】・【4日目トレーニング】・【6日目トレーニング
※時間があったのと、少し体力的に余裕が出てきました。

>>7日目~10日目
3日目トレーニング】・【5日目トレーニング】・【6日目トレーニング
※これ以降、5日目は4日目のハード版なので5日目でやることにしました。

>>11日目~14日目
3日目トレーニング】・【5日目トレーニング】・【7日目トレーニング
※形づいてきた自信もあり、3日目と5日目のトレーニングは継続してそれに+αとすることにしました。

*****************

そんな感じで14日間(2週間)、頑張りました!
なんか今までダイエットなんて続いたことなかったのに。
と、言うか動かなきゃ痩せないってのは頭で分かっていても、脳内で終わってしまい、その先全く続かなかったのに・・・。
これはYoutube様々なんだろうと思います。

さて、その結果ですが!!

お分かりいただけますでしょうか?
自己満足の部類に入る画像だって言うのは分かっているんですが。
お尻に丸みが!!!
平べったさに微かな丸みが!!!
四角い尻の中にわずかな丸みが!!!(笑)

継続は力なりの効果が実証されてすごく満足です♡
この運エクササイズ、継続的に頑張っていきたいと思います!!

::40歳3児母のダイエットの相棒たちの紹介♡::

私は現在、「Youtubeの様々なダイエット動画」でダイエットに励んでいます!
なんで、Youtubeの動画を見ながらなのかと言うと、一人でやるのはシンドイからです!

でもどこかの教室に行くとなると未就園児の子供、幼稚園児の子供、やっと一息ついた後に帰ってくる小学生の子供、がいるとその時間を確保するのがすごく困難なんです。
ここは言い訳じゃなく、お子さん持ちの方ならみんな分かりますよね。

自分、これじゃあダメだと思っていても、子供のことをすべて優先させてしまい、自分にかける優先順位がすごい下なので、あっと言う間に劣化するのです(笑)

結局選んだのは「宅トレ」
むしろ、コレしか選べないと言うか(笑)
でも上にも書いた通り、一人でトレーニング内容考えてやるとか正直面倒くさい!と言うか調べる途中で挫折するのが目に見えているので、Youtubeお任せダイエットを始めたのです。

一応、正月明けからは始めていて、途中途中、時間取れない時もありますが、2日間以上休む日はなく、なんと3月突入した今でも続けられています!
そう、意外と楽しいのです~!

ながらダイエットなので、ストレスもあんまり無いです。
動画投稿者の方がスムーズにできてるものが全くできなかったりすると、苦笑いしたり現場は意外と和気あいあいとしています(笑)
一人なのにね!

なので、そんな私にちらほらとご褒美を買ってあげています。
今、ダイエットサポートとして使い始めた可愛い相棒たちのご紹介♡


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::【バリ汗スリムNEO】::

予想通り、それ以上でもそれ以下でもない商品。
「私は今ダイエットをしている!!」と言う気分にさせてくれる一品。
寒い日は家事やる時もこれつけたままにしています。
じんわりと汗をかきます。
ほかにも同じような安いのもあるので、洗い替え用に色々買ってみようかな。

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::特許取得★おやすみ骨盤サポートパンツ::

私、2人目出産の時に骨盤をおかしくしてしまって、体型が少し歪んでいるんです。
右に傾いていると言えばいいのかな。(フォト記録のこの写真見れば一目瞭然)
最近、整体の先生に見てもらえる機会があって、その時に悪の根源はやはり”骨盤”だと言われました。
産後1か月経ったときに、身体中痛くて一回接骨院行って骨盤矯正してもらったら、その時一週間で5kg体重落ちたんですよね。
最近ヒップアップエクササイズで骨盤回り整えながら鍛えているので、それをキープする目的もあって購入しました。
ちょっとお高いんだけどね、でもレビューもすっごい良かったんで、これは本当に2か月頑張った自分へのご褒美です。

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::RIZAP(ライザップ)/着圧レギンス(80デニール)::

上で紹介したバリ汗スリムNEOもそうなんですけど、基本的に短時間(最高30分)しか時間が取れないので、なるべくその短時間を効率よくいきたいなと思い、そのひとつとして”動きやすくて、着圧力があって、有酸素運動時に効果のあるレギンス”を探し求めて辿り着いたのがライザップのレギンスでした。
これ、すごくイイです!ビックリするくらい。
少し動いただけで、じんわり温かくなってくるんです。
なので、運動時に履いてると履いてないとの差が歴然。
グンゼ*ライザップのコラボ商品、これは間違いなしです!ほんとおすすめです!
糖質制限ダイエットとか全く興味ないので、ライザップにも興味ないですけど(笑)

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とりあえず、この3つの可愛い子たちをお迎えして、3月を頑張ってみたいと思います!
上の楽天ROOMで、私が今まで買った子たちの紹介もしていますので、よかったら覗いてやってください♡

やってみた
”美コア”「【7日目】7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week ワークアウト エクササイズ(4分30秒)」


「【7日目】7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week ワークアウト エクササイズ workout exercises 美コア 山口絵里加 HD(3分30秒分)」
難易度:★☆☆☆☆ / 分かりやすい・すごくすごくキツイ笑
楽しさ:★★★☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオ(プライム会員限定のサービス)Fire TV StickでTVに写して視聴しています。
アマゾンプライムビデオのサービスの一つにYoutubeが入っています)

正直に言います・・・「私ができるレベルのエクササイズじゃなーい!!!(笑)」
いや、うん・・・あぁ・・?え?え?ちょっと・・・?
っと絶句するほどできませんでした(笑)

どんだけお尻の筋肉ないのよ~!
と、言うことで、もう1weekこの運動を続けてみたいと思います!
いやはや笑顔で大きい声でお話されながらやられてますけど、超人ですね、本当に。

このスタイルになるためには、一山もふた山も越えた先に見えるかどうかのレベルでしょうか・・・果てしない・・・。
でも残りの人生言い訳しながらダルダルのお腹と共に生きていきたくない。
育児を言い訳にしたくない!
子供には頑張れっていっておきながら、自分は何なの!ってさ。

私、長男によく言うんです。
「1回でできる人なんていないよ。やらなきゃ出来ないの!やってやってやり続けていくからできるようになるの!その時できないからってやめないで。できないからやめるんじゃなくて、できないからやりつづけるの!」
まんま自分に置き換えて、子供のお見本になる親でありたい・・・!

やってみた
”美コア”「【6日目】7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week ワークアウト エクササイズ(3分30秒)」


「【6日目】7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week ワークアウト エクササイズ workout exercises 美コア 山口絵里加(3分30秒分)」
難易度:★☆☆☆☆ / 分かりやすい・すごくすごくキツイ笑
楽しさ:★★★☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオ(プライム会員限定のサービス)Fire TV StickでTVに写して視聴しています。
(プライムビデオのサービスの一つにYoutubeが入っています)

昨日のヒップアップも辛かったけど!
今回のもハードです!
まぁまぁリズムについていけませんね・・・グヘヘヘ。

でもなんとなく山口絵里加さんの気迫に押されて、どうにかこうにかこなせました。
この方のプロポーションとしゃべり方、好きです。
すごいかわいい顔してるのに、ハキハキしてて、サッパリしてて。
何か引き込まれるものがあります、だから人気動画なんでしょうね。

もういっそ山口絵里加さんの動画だけやり続けたい!と言う気にもなっているほど、その魅力に取り込まれているのですが(笑)、せっかく色々な物をつまみ食いできるYoutube動画ダイエットと言うツールで頑張っているので、最低でも半年は色んなのをこなしてみて、自分のスタイルを確立していきたいと思っています。

ここのところ、更新頻度も落ちているのが分かる通り、もろもろの予定が重なって毎日思うように時間が取れません。
子育てって、自分ひとりだけの時間、たった30分とかなのに持つの難しくなるシチュエーションってあるんですよね。
ま、半分言い訳だけどさ!

それでも最低限これだけは!とやれる運動をYoutube動画の中から探しつつやっています。
その記事はまた後日!

やってみた
”美コア”「【5日目】7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week ワークアウト エクササイズ(3分30秒)」


「【5日目】7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week ワークアウト エクササイズ workout exercises 美コア 山口絵里加(3分30秒分)」
難易度:★☆☆☆☆ / 分かりやすい・すごくキツイ
楽しさ:★★★☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオをFireTVで視聴→YoutubeをTVで視聴

5日目、5個目のエクササイズ。
言うなれば、昨日の進化版。ただそれだけ。
ただそれだけなのに、全く持って、スピードもついていけなければ、お腹を上げることもできない!(笑)
どんだけ筋肉ないのよ私。
やっぱ自分で尻が無いと豪語していただけのことはあるわ・・・(苦笑)

よく腹筋とかやると「効くー!」とかなるじゃん。
このエクササイズ、それ以前の問題だから(笑)
もう効く効かないとかじゃないから、もはやどこがツライかも分からず、お腹が持ち上がりません!!
4日目のエクササイズはスピードについていけてなくて悔しいとか言ってたけど、今回のはもはや身体をその通りに動かすことすらままならないとは・・・!

この茨の道を突き進んだ先に、きっと桃のお尻の道があると信じて!
頑張るぞー!

やってみた
”美コア”「【4日目】7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week ワークアウト エクササイズ(4分)」


「【4日目】7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week ワークアウト エクササイズ workout exercises 美コア 山口絵里加(4分)」
難易度:★☆☆☆☆ / 分かりやすい・キツイ
楽しさ:★★★☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオをFireTVで視聴→YoutubeをTVで視聴

動画見てるだけなら全然いけそう!っと思うんですよね。
ところがどっこい、やったら即効、脂汗出てきますよ。
私は途中でリズムについていけなくなりました(苦笑)
ただその分、効いているのがよく分かります、本当に。
辛すぎて、ヒーヒーどころか、ブヒーブヒーいっちゃってますよ・・・(笑)

尻が垂れてると自分でよく分かってるだけに、いかに使っていない筋肉だったんだなって思います。
身体って動かすことも大切ですが、理想とする体形のイメージを持つこともすごく大切なんだそうで。
動画だとどこの筋肉を使っているとか、どういう体形になりたいとか、すっごくイメージがつかみやすいから一石二鳥だと思われます!

このエクササイズもコツをつかめば、何かの合間にできそうです。
こういった、1つの部位に効く集中エクササイズの利点は、あえて運動の時間と言うものを使わず、隙間時間を使ってできることですよね!
基本的に、10分以上やるエクササイズとか、誰かの力(動画とか)を借りてでないと全然やれない私ですが、こういう単発ものならちょこちょこできるみたい。
(もちろん頭の中で山口絵里加さんの声が脳内再生されてますけど・笑)
しっかり学んで、家事の合間にもレッツチャレンジしてみようと思います!

やってみた
”美コア”「【3日目】7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week ワークアウト エクササイズ(4分)」


「【【3日目】7日間でヒップアップ!美尻を目指す!1week ワークアウト エクササイズ workout exercises 美コア 山口絵里加(4分)」
難易度:★☆☆☆☆ / 分かりやすい・キツイ
楽しさ:★★★☆☆
(あくまで私個人の感想です)

※我が家はアマゾンプライムビデオをFireTVで視聴→YoutubeをTVで視聴

1日目、2日目の動画は骨盤補正がメインのライトなものでしたが、3日目の今日からは本格的なエクササイズに突入しました。
昨日まではへっへーん、な感じでしたが、打って変わってめっちゃツライです!(笑)
もうどこがツライんだか分からないほど、汗が身体中から出てきます。
最初の10回くらいは簡単なんだけどね。

今回はとりあえずこの数はやりましょうと思われる全セットの動きを全部やってくれるのですが、全くリズムについていけません!!
山口絵里加さんの身体に見惚れながら私も!!とやっていた1回目2回目と違い、今回は声を聞くのみで動画の方に目を向ける余裕は全くありませんでした(笑)
ただ、この動きがあまりにもツラク、途中で何度もやめようやめようと思ってしまいました。
リズムにもついていけてなくて、多分回数も少し少なく終了したかもしれない。

できれば1日2回はやってこのリズムについていきたい!と思いました。
いくらなんでも体力なさすぎて悔しかった!